Privar-se de sono para navegar na internet pode indicar falta de descanso e lazer, um alerta do subconsciente sobre a necessidade de tempo livre.
Quem nunca se viu rolando nas redes sociais de madrugada, lutando contra o sono e ciente de que precisa acordar cedo no dia seguinte, mas mesmo assim resistindo a ceder ao sono? Esse comportamento é mais comum do que se imagina e tem até um termo peculiar atribuído a ele: a procrastinação do sono por vingança.
Às vezes, a sensação de que o tempo para o descanso é curto nos leva a adiar o momento de se entregar ao sono, mesmo sabendo que isso pode prejudicar nossa produtividade e bem-estar. A procrastinação do sono por vingança pode se tornar um hábito nocivo, afetando nossa qualidade de vida. É importante reconhecer a importância do descanso adequado e buscar equilíbrio entre as demandas do dia a dia e a necessidade de uma boa noite de sono.
O impacto do sono na procrastinação
Essa forma de adiamento é um fenômeno psicológico que despertou o interesse de estudiosos na Holanda e foi detalhado em um artigo na Frontiers in Psychology, em 2014. O fenômeno envolve postergar a hora de dormir sem motivo aparente, comprometendo o tempo de descanso e ciente de que isso resultará em exaustão no dia seguinte.
A relação entre sono e descanso
A procrastinação do sono, nomeada pela semelhança com a procrastinação de tarefas, está ligada à falta de tempo livre durante o dia. À noite, quando as obrigações são cumpridas, o cérebro busca compensar reservando um período de sono para simular uma atividade diferente do trabalho ou estudo. Daí surge o termo ‘por vingança’, pois o cérebro anseia assumir o controle do lazer, já que as responsabilidades ocupam o dia.
Artigos Relacionados
Os efeitos da falta de sono
Não descansar devido à procrastinação do sono tem sérias consequências para a saúde, conforme apontado por estudos. A privação de sono pode aumentar o estresse, prejudicar a concentração, memória, e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, Alzheimer e problemas mentais.
A fascinação dos psicólogos pelo sono
A procrastinação do sono difere de outras formas de adiamento, pois dormir não é considerado uma atividade desagradável. O desafio de entender por que adiamos algo tão essencial como o sono intriga os psicólogos. Enquanto adiar o sono por compromissos sociais ou estudo não é considerado procrastinação, postergar para atividades de entretenimento sem justificativa lógica pode prejudicar o bem-estar no dia seguinte.
A importância do descanso adequado
Segundo o estudo The State of Sleep in America 2022, 33% dos americanos relatam não dormir o suficiente, sendo que 70% dos jovens adultos com menos de 30 anos afirmam enfrentar dificuldades com o sono. Priorizar o descanso é essencial para a saúde física e mental, evitando os impactos negativos da falta de sono.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo