Prática regular de atividades físicas e mentais fortalecem função cognitiva: sedentarismo, tecnologia, ambiente desorganizado, dieta pobre, excesso de álcool, tabagismo, smartphones, notificações, aplicativos, estresse, falta de sono, Alzheimer, Down. Nutrientes essenciais, fluxo sanguíneo, atenção, capacidade mental, fatores causadores, circuitos de neurônios, processos mentais, porta de entrada, estímulos, distrações.
Você está em uma troca de ideias quando tem uma falha de memória e simplesmente não consegue trazer à tona o nome de um objeto ou de uma pessoa em particular. Em determinado momento, tem dificuldade de lembrar qual é a senha de um site no qual você se registrou há alguns meses.
A capacidade de reter informações pode variar de pessoa para pessoa, e é essencial para o nosso dia a dia. Algumas técnicas de memória podem ajudar a melhorar a capacidade de recordar e a manter a mente afiada. Praticar jogos cognitivos e adotar hábitos saudáveis podem ser ótimas maneiras de fortalecer a memória.
Importância da Memória na Vida Diária
A memória desempenha um papel fundamental em nossas vidas, seja para lembrar compromissos importantes ou reter informações cruciais. A capacidade de recordar está intrinsecamente ligada à forma como nosso cérebro funciona. Quando ocorrem lapsos de memória, diversos fatores podem estar envolvidos, como estresse, falta de sono e até mesmo hábitos diários.
Impacto do Estresse e Falta de Sono na Memória
O neurologista Diogo Haddad destaca que o estresse e a falta de sono são causadores comuns de dificuldades de memória. Esses fatores afetam diretamente a capacidade de concentração e de retenção de informações, prejudicando assim a memória. Não podemos subestimar o impacto que esses aspectos têm em nosso funcionamento mental.
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Ligação Entre Concentração, Memória e Estímulos Distratores
Lívia Ciacci, neurocientista, ressalta a importância da atenção como porta de entrada para a memória. Em um processo mental, a concentração é essencial para acionar os circuitos de neurônios necessários para a tarefa em questão. Qualquer estímulo distrator pode interromper esse processo, prejudicando a capacidade de memória e a habilidade de retornar ao raciocínio anterior.
Hábitos Diários e Impactos na Memória
Diversos hábitos diários podem afetar negativamente a memória. Uma dieta pobre em nutrientes essenciais, o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e o sedentarismo são fatores que influenciam na capacidade de memória do cérebro. A atividade física regular, por sua vez, é fundamental para manter um fluxo sanguíneo saudável no cérebro, sustentando a função cognitiva.
Influência do Ambiente e da Tecnologia na Memória
Além dos hábitos, o ambiente desempenha um papel crucial em nossa capacidade de concentração e memória. Um ambiente desorganizado pode gerar estímulos distratores constantes, prejudicando a clareza mental. O uso excessivo de smartphones, com notificações constantes e aplicativos estimulantes, também pode interferir na concentração, afetando negativamente a memória a longo prazo.
Conclusão: Cuidados com a Memória no Dia a Dia
Manter a saúde da memória requer atenção a diversos fatores, desde a qualidade do sono e a gestão do estresse até a organização do ambiente e o equilíbrio no uso da tecnologia. Pequenas mudanças em nossos hábitos diários, como estabelecer metas claras, praticar atividade física regularmente e limitar o uso de dispositivos eletrônicos, podem contribuir significativamente para preservar e fortalecer nossa capacidade de memória ao longo da vida.
Fonte: © CNN Brasil
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