Estudo com 110 mil adultos mostra benefícios da atividade física para reduzir risco de morte precoce, seguindo diretrizes recomendadas.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de atividade física é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para se dedicar aos exercícios físicos e alcançar tais metas? É o que pesquisadores de Harvard exploraram em uma nova análise.
Os benefícios da atividade física vão além da saúde física, impactando positivamente o bem-estar mental. Portanto, é importante encontrar um equilíbrio entre os exercícios e o descanso adequado. Manter uma rotina regular de atividade física pode ser o segredo para uma vida plena e ativa. inteligência no dia a dia
Benefícios da Atividade Física para a Saúde Geral
Ao examinar os registros médicos de uma amostra de 110 mil adultos, os pesquisadores chegaram à conclusão de que aqueles que se dedicavam a 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos semanais de atividade de alta intensidade – conforme as diretrizes recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) – reduziram o risco de morte prematura em até 21%. No entanto, os indivíduos que se engajaram em exercícios físicos duas a quatro vezes mais do que o sugerido pelas diretrizes diminuíram o risco de morte prematura em 31%. Este estudo fornece evidências cruciais para orientar as pessoas na escolha da quantidade e intensidade adequadas de atividade física ao longo da vida, visando manter sua saúde geral. O pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, Dong Hoon Lee, afirmou: ‘Nosso estudo fornece evidências para orientar indivíduos a escolherem a quantidade e a intensidade certas de atividade física ao longo da vida para manter sua saúde geral’.
Importância dos Exercícios Físicos para o Bem-Estar
Quais são os benefícios da atividade física? Em um artigo anteriormente divulgado no MinhaVida, o médico cardiologista Paulo Chaccur destacou a relevância da atividade física para a saúde física e mental. Entre os benefícios mencionados pelo especialista estão a manutenção do equilíbrio, o ganho de massa muscular, a manutenção do peso, o controle dos níveis de diabetes, a regulação da pressão arterial, o aumento dos níveis de energia, a redução do estresse, a melhora do humor e a diminuição dos sintomas associados ao envelhecimento. ‘Todos esses pontos, juntos, retardam ou ajudam a evitar o aparecimento de problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto’, informou o especialista.
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Fonte: @ Minha Vida
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