A perda de volume dos seios é semelhante ao processo de perda de gordura localizada no abdômen. O treinamento de força pode aumentar a musculatura.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, se inquietem com a diminuição do tamanho dos seios, pois essa é uma das regiões que, ao lado da barriga e das coxas, costuma perder gordura durante a jornada de emagrecimento. Contudo, será que é viável emagrecer sem perder o busto?
Para aquelas que desejam emagrecer sem perder o volume dos seios, é importante focar em uma alimentação balanceada e na prática regular de exercícios físicos. Dessa forma, é possível reduzir medidas e eliminar gordura de maneira saudável, sem comprometer a região do busto. Além disso, é fundamental manter o corpo hidratado e buscar orientação de profissionais da saúde para garantir um processo de emagrecimento eficaz e seguro.
Emagrecer de forma saudável: dicas para perder peso e reduzir medidas
Para compreender melhor essa temática, o MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e idealizador do Performance+, que esclareceu alguns aspectos sobre como o emagrecimento pode influenciar o tamanho dos seios. A região mamária nas mulheres é composta principalmente por gordura, ou seja, o volume dos seios é basicamente gordura localizada na área do peito/tórax.
Ao praticar atividade física, especialmente treinamento de força, estaremos substituindo a gordura por músculo, resultando em crescimento e aumento de volume muscular e redução da gordura na região. É importante ressaltar que a perda de gordura localizada é um processo gradual e requer persistência e dedicação.
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Os melhores exercícios para fortalecer o peitoral
Para aqueles que desejam aumentar a massa muscular na região do peito, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
1 – Flexão de braço
Para executar este movimento, deite-se de barriga para baixo e coloque as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até esticar completamente os braços e, em seguida, desça até quase tocar o peito no chão.
2 – Voador
Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra
Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e abaixe-a lentamente até tocar o centro do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres
Deite-se com um halter em cada mão, com os braços estendidos. Baixe os halteres até o peito e depois empurre-os de volta à posição inicial.
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Fonte: @ Minha Vida
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