Desenvolver competência emocional é essencial para construir relacionamentos saudáveis e resolver conflitos, adaptando-se a cada situação e praticando a escuta ativa com humildade.
A inteligência emocional é fundamental para o nosso desenvolvimento pessoal e profissional. Compreender e lidar com as emoções, assim como reconhecer as emoções alheias, são características essenciais dessa habilidade. Indivíduos que possuem inteligência emocional tendem a ser mais bem-sucedidos em suas relações interpessoais e no ambiente de trabalho.
Além disso, a inteligência emocional está diretamente ligada ao controle emocional e à empatia. A capacidade de controlar impulsos, manter a calma em situações de pressão e se colocar no lugar do outro são competências que enriquecem a inteligência emocional e contribuem para uma maior sociabilidade. Cultivar essas habilidades pode trazer benefícios significativos em diversas áreas da vida, conforme destaca o livro ‘Inteligência Emocional’ de Daniel Goleman.
Inteligência Emocional: A Chave Para Relacionamentos Saudáveis e Profissionais
Essas habilidades são essenciais para uma adaptação social adequada, bem como para construir e fortalecer relacionamentos, resolver conflitos e até melhorar nossa vida profissional. A má notícia é que há menos pessoas com inteligência emocional do que parece à primeira vista. Pesquisas mostram que esse é um recurso tão valioso quanto escasso.
Uma forma de identificar se somos ou não emocionalmente inteligentes é observar a linguagem que usamos. De acordo com a psicologia, há frases que, se usadas diariamente e de forma natural, indicam que você tem uma inteligência emocional mais desenvolvida do que a maioria das pessoas.
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Consciência Emocional: A Importância de Identificar e Gerir Emoções
1. ‘Eu me sinto…(insira qualquer emoção aqui)’ Uma pessoa com inteligência emocional é capaz de identificar com precisão a emoção que está sentindo no momento. Segundo Harvard, ter ‘granularidade emocional’ é um sinal de inteligência emocional. Além de identificá-las, essas pessoas aceitam suas emoções e não têm medo de comunicá-las abertamente, pois entendem que todas são válidas, mesmo aquelas com conotação negativa, como raiva ou tristeza. O importante é saber como gerenciá-las.
2. ‘Me conta mais’ Essa frase não só mostra que você é um bom ouvinte, mas também que está interessado no que o outro sente e tem a dizer. Quando incentivamos as pessoas a falarem sobre suas experiências, também podemos aprender com elas.
Empatia e Sociabilidade: Chaves para Relacionamentos Gratificantes
3. ‘Sinto muito’ O psicólogo Rafael Santandreu afirma em seu livro ‘A Arte de Não Amargar a Vida’ que é importante ter certa humildade em reconhecer falhas, para que não tenhamos tanta dificuldade em pedir desculpas quando cometemos um erro. Pessoas inteligentes sabem que não têm a verdade absoluta o tempo todo e que também podem errar. Nossas ações e palavras, mesmo que não intencionais, podem afetar os outros. Pessoas com inteligência emocional têm responsabilidade emocional e, por isso, não hesitam em pedir desculpas se algo sair do esperado. O poeta Alexander Pope dizia que ‘errar é humano, perdoar é divino, corrigir é sábio’, e alguém com inteligência emocional sabe bem disso.
4. ‘Estou te ouvindo’ Pessoas emocionalmente inteligentes utilizam expressões como ‘Entendo o que você quer dizer’ para assegurar à outra pessoa que estão compreendendo. Isso demonstra que você está atento e facilita a comunicação.
5. ‘Entendo o que você está dizendo, mas…’ Pessoas emocionalmente inteligentes percebem que há outros pontos de vista, mesmo que não concordem com eles. Além de praticar a escuta ativa, são capazes de dar sua opinião de forma honesta e respeitosa, e é isso que essa frase expressa.
6. ‘Obrigado!’ Certamente, uma das primeiras coisas que seus pais lhe ensinaram foi a dizer ‘por favor’ e ‘obrigado’. Entretanto, essa cortesia, que caracteriza pessoas educadas, é cada vez menos comum, segundo a Universidade de Harvard. Ao agradecer, estamos demonstrando respeito pelo outro, além de cuidar de nós mesmos. Dizer ‘obrigado’ é uma
Fonte: @ Minha Vida
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