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Você já parou para se perguntar se consumir alimentos com alto índice glicêmico, como um delicioso doce de chocolate, não apenas aumenta a produção de insulina no organismo, mas também aumenta a sensação de fome?
O universo dos sabores é vasto, e as opções de chás são ótimas alternativas para quem busca uma bebida mais suave e repleta de benefícios para a saúde. Além disso, a variedade de chás disponíveis no mercado permite explorar diferentes aromas e sabores, tornando a experiência de degustação muito mais interessante e prazerosa.
Benefícios dos Chás na Regulação da Insulina e Redução da Fome
Isso acontece porque, ao ingerir esses alimentos, o sangue é inundado com altas quantidades de açúcar em um curto espaço de tempo, desencadeando um pico de insulina no corpo e estimulando o aumento do apetite. Conforme mencionado pela nutricionista Ramiele Calmon, certos chás podem ser aliados na resolução desse problema, uma vez que auxiliam no controle da resistência à insulina no sangue.
Por apresentarem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, essas infusões proporcionam o benefício de aprimorar e renovar o tecido celular, reduzindo os receptores de insulina, o que, por sua vez, diminui a resistência nesses receptores, resultando em uma menor sensação de fome, como explicado pela especialista.
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Chá Verde: Poder Antioxidante e Redução da Resistência à Insulina
O chá-verde possui catequinas, substâncias fitonutrientes que exibem uma ação antioxidante, ajudando a diminuir o estresse oxidativo e aprimorar a resistência à insulina. Essa ação contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue e contribui na prevenção e tratamento do diabetes.
A preparação do chá-verde é simples: basta colocar as folhas na água fervente, tampar e deixar descansar por cerca de 10 minutos. Após esse tempo, é possível coar e apreciar a infusão tanto quente quanto fria, desfrutando de seus benefícios.
Chá de Canela: Aliado no Controle da Glicose e da Resistência à Insulina
A canela auxilia o organismo na metabolização do açúcar, resultando na redução dos níveis de glicose no sangue e no controle da resistência à insulina, especialmente benéfico para indivíduos com diabetes. Além disso, pode-se substituir o açúcar no café por canela devido ao seu sabor levemente adocicado.
Para preparar o chá de canela, basta colocar três paus de canela e um litro de água em uma panela e deixar ferver por aproximadamente 15 minutos. Em seguida, tampe a panela e aguarde esfriar, obtendo assim uma bebida saborosa e benéfica para a saúde.
Chá de Gengibre e Cúrcuma: Poder Anti-inflamatório e Regulação da Insulina
O gengibre é reconhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, enquanto a cúrcuma pode aprimorar a sensibilidade à insulina e contribuir na prevenção e tratamento do diabetes. O consumo diário deste chá pode auxiliar na redução da absorção de açúcar no sangue e diminuir a compulsão por carboidratos.
Para preparar a infusão, é necessário ferver água com gengibre por cinco minutos. Após a fervura, desligue o fogo, adicione o açafrão em pó, tampe a panela e deixe descansar por mais 5 minutos. Por fim, basta coar o chá e desfrutar quente ou frio, aproveitando seus efeitos benéficos à saúde.
Saiba mais: Chás para diabetes: 11 opções que reduzem a glicemia
Fonte: @ Minha Vida
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