Alimentação influencia na saúde da pele; cuidado com alimentos ultraprocessados, gorduras saturadas e radicais livres para proteger o colágeno e o fígado.
Ao longo da vida, é comum percebermos mudanças em nossa pele que indicam o envelhecimento, como as tão temidas rugas. Entretanto, é importante salientar que a qualidade dos alimentos que consumimos pode influenciar diretamente nesse processo. Por isso, é fundamental estar atento à nossa alimentação e optar por alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que contribuem para a saúde da pele.
Os itens alimentares que escolhemos diariamente são essenciais para a manutenção da nossa saúde e beleza. Incluir em nossa dieta diária produtos alimentícios nutritivos e naturalmente protetores da pele pode fazer toda a diferença no aspecto e vitalidade da nossa pele a longo prazo. Além disso, é importante lembrar que a hidratação e a prática regular de exercícios físicos também desempenham um papel fundamental na prevenção do envelhecimento precoce.
Impacto dos Alimentos na Produção de Colágeno e na Proteção da Pele
Em relação à pele, por exemplo alguns alimentos podem prejudicar a produção de colágeno, proteína responsável pela firmeza e flexibilidade da pele.Confira, abaixo, quais os principais. Alguns alimentos, como os ultraprocessados e os ricos em açúcar, favorecem o envelhecimento precoce da pele.
Foto: ladyalex/Adobe Stock Itens ricos em açúcar: Aqui, falamos do açúcar usado para adoçar receitas ou aquele presente em alimentos e bebidas, como chocolates e refrigerantes.
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‘Isso acontece porque o pico de insulina [hormônio responsável por colocar a glicose para dentro das células para gerar energia] provocada pela ingestão de açúcar afeta as células produtoras de colágeno’, explica o dermatologista Abdo Salomão Jr., da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD);Os produtos ultraprocessados: Esse grupo é composto por alimentos e bebidas que foram submetidos a métodos mais agressivos de alteração do produto in natura, além da adição de substâncias de uso industrial, como aromatizantes, corantes, conservantes, emulsificantes e outros aditivos.
Segundo o especialista, os produtos químicos presentes nesses produtos diminuem a proteção da pele contra raios ultravioletas. ‘Por isso, o seu consumo favorece o aparecimento de rugas e manchas de sol na pele’, diz.
Alguns exemplos de ultraprocessados são bebidas lácteas, barrinhas de cereais, macarrão instantâneo, sucos em pó, nuggets de frango, bolachas e biscoitos.As gorduras saturadas: Elas estão presentes em muitos ultraprocessados, mas também estão na carne vermelha e nos embutidos, a exemplo de mortadela e presunto. Alimentos fritos, como batata e coxinha, são fontes.
As gorduras saturadas, segundo Salomão Jr., aumentam a circulação de radicais livres no organismo, moléculas instáveis que prejudicam as células produtoras de colágeno.O álcool: ‘Este, especialmente se consumido em excesso, afeta o funcionamento do fígado, órgão fundamental para a produção de proteínas, como o colágeno’, descreve o médico.Leia tambémRugas: confira os tipos, as causas, como atrasar o aparecimento e as principais formas de tratarSuplementos de colágeno valem a pena?
Importância dos Alimentos na Saúde da Pele e no Funcionamento do Organismo
Os alimentos desempenham um papel crucial não apenas na saúde da pele, mas também no funcionamento do organismo como um todo. É essencial estar ciente dos impactos que as comidas e itens alimentares podem ter na produção de colágeno e na proteção da pele. Além disso, é importante compreender como os alimentos ultraprocessados podem prejudicar a saúde e gerar problemas como o envelhecimento precoce da pele.
É fundamental ficar atento aos produtos alimentícios que consumimos diariamente, pois eles podem conter substâncias que afetam diretamente o colágeno e a saúde da nossa pele. Gorduras saturadas e alimentos ricos em açúcar, por exemplo, são fatores que devem ser considerados na hora de escolher o que colocar no prato.
O consumo excessivo de álcool também merece destaque, pois pode impactar negativamente o funcionamento do fígado, órgão essencial para a produção de colágeno e outras proteínas importantes para a saúde da pele e do corpo no geral. É importante buscar um equilíbrio na alimentação para garantir o bom funcionamento do organismo e a proteção da pele contra os danos causados pelos radicais livres.
Fonte: @ Estadão
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