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Sinais comuns de excesso de açúcar: cansaço, pele oleosa. Evite alimentos açucarados para melhorar sintomas físicos e emocionais.
Já percebeu como se sente com pouca energia depois de saborear um doce? Pois é, o açúcar pode ser o responsável por essa sensação. Além dos efeitos estéticos que conhecemos, como o ganho de peso e a acne, o açúcar pode desencadear uma série de sintomas no nosso corpo.
Além disso, a ingestão excessiva de açúcar pode levar a um aumento nos níveis de glicose no sangue, causando picos de energia seguidos de quedas bruscas. Essas oscilações podem afetar nosso humor e disposição. Por isso, é importante estar atento aos alimentos ricos em sacarose e buscar um equilíbrio na nossa dieta diária.
Efeitos do Açúcar no Organismo
De acordo com Letícia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, os efeitos negativos do açúcar estão diretamente relacionados à quantidade e frequência de consumo. Para reduzir essa frequência, é aconselhável evitar os alimentos do dia a dia que contenham o selo ‘alto em açúcar adicionado‘.
Procurando por Açúcar Adicionado
Ao adquirir produtos, é fundamental garantir que não contenham açúcar adicionado. Caso não encontre a palavra ‘açúcar’ na lista de ingredientes, é importante buscar por termos como sacarose, glicose, dextrose, frutose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina.
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Sintomas Físicos e Emocionais do Excesso de Açúcar
O consumo excessivo de açúcar pode resultar em diversos sintomas e sinais no organismo. Entre eles, destacam-se a fadiga, o aumento de peso, a pele oleosa, alterações de humor, desejo constante por doces, cáries dentárias e infecções frequentes.
Impacto do Açúcar na Saúde a Longo Prazo
Além dos sintomas mencionados, o consumo exagerado de açúcar pode acarretar uma série de problemas de saúde a médio e longo prazo. Portanto, é essencial estar atento aos sinais do corpo e manter um equilíbrio na ingestão desse ingrediente em nossa alimentação diária.
Fonte: @ Minha Vida
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