Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras que escolhemos para nos retratar, considerando o fluxo de pensamentos, autocuidado e ritmo próprio.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resistência e força interior. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e destrutivos tomem conta de nossa mente. Nesses momentos, é fundamental reconhecer o perigo de cair em uma lógica autodestrutiva.
Quando nos permitimos ser consumidos por pensamentos prejudiciais, podemos perder o controle sobre nossas emoções e ações. Isso pode levar a uma espiral de comportamentos autodestrutivos, que afetam não apenas nossa saúde mental, mas também nossas relações e objetivos. É importante aprender a identificar e combater esses padrões de pensamento, substituindo-os por uma mentalidade mais positiva e construtiva. Aprender a gerenciar nossos pensamentos é o primeiro passo para uma vida mais saudável e feliz.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar um fluxo de pensamentos negativos.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, nós só aprendemos com um erro ao passar por ele. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. Para Vanessa, a maturidade vem com erros e acertos, e devemos sempre respeitar nosso próprio ritmo.
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2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou apenas relaxar. Este é um pensamento que pode nos levar a exaustão e a uma mentalidade destrutiva. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações, e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas para evitar a sobrecarga e a negatividade.
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos e podemos desenvolver uma mentalidade autodestrutiva. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com o erro e irei fazer o possível para evitar que isso aconteça novamente’
Quando cometemos erros, podemos nos sentir culpados e nos cobrar de forma injusta. No entanto, segundo Vanessa, a culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e feliz.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando desafios, mas estou aprendendo e crescendo’
Quando não alcançamos nossos objetivos, podemos nos sentir como fracassados e desenvolver uma mentalidade negativa. No entanto, segundo Vanessa, o fracasso é uma oportunidade para aprender e crescer. ‘A lógica é que, se não tentamos, não podemos aprender’, afirma a psicóloga.
6. ‘Eu não sou capaz’
Substitua por: ‘Eu estou aprendendo e crescendo, e posso fazer o que quero’
Quando não acreditamos em nós mesmos, podemos desenvolver uma mentalidade autodestrutiva e limitar nossas possibilidades. No entanto, segundo Vanessa, a confiança em si mesmo é fundamental para alcançar nossos objetivos. ‘A confiança é a chave para o sucesso’, afirma a psicóloga.
Conclusão
Substituir essas frases negativas por outras mais positivas e construtivas pode ajudar a superar a mentalidade autodestrutiva e alcançar uma vida mais feliz e realizada. Lembre-se de que a autocuidado e a gentileza consigo mesmo são fundamentais para o crescimento pessoal e a superação dos desafios.
Fonte: @ Minha Vida
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